Szkoda! Jesli jednak mialbyć kiedys czas i checi to 2-3 razy w roku robimy spotkanie w kameralnym gronie ( Sonbaty, Bimsalabim, Biniu, Kanarek, Grasik, Fabio........)w moim hotelu pod Poznaniem Daj znac i zapraszam! Sory ze wale prywate w tym topicu
[...] Tomasza Łuczywka na krótki róg próbował zaskoczyć Marcina Suchańskiego strzałem głową, ale jeden z obrońców Polonii zdążył z interwencją i wybił piłkę na kolejny róg. Dwa razy bramkę mógł zdobyć wprowadzony w 61. minucie Konrad Koźmiński, ale zabrakło mu zdecydowania. Polonia w końcówce miała dwie szanse na zdobycie honorowej bramki. Dwa razy [...]
[...] mi się wygospodarować czas na te 4 2,5-3h treningi. Wyszedłem z założenia, że pod koniec roku szkolnego, przed wakacjami chcę dojść do trenowania każdej grupy mięśniowej dwa razy w tygodniu, a na razie mogę sobie pozwolić tylko na ten system przemienny. Póki co nie wchodzi w grę rozdzielenie treningu siłowego i aerobowego na różne dni - nie [...]
tez kilka razy mialem takie akcje, zazwyczaj pod jakimis disco, kilku/nastu na 2 albo 3 (zawsze bylem w tej mniejszej grupie ) ale dalo sie jakos uniknac starcia (raz tylko musielismy uzyc zabojczej techniki sprintu ) Zmieniony przez - Riddic w dniu 2004-04-04 01:14:39
[...] wcinam to co mamusia na obiad da ...pije dużo wody na treningu ok 3,5 litra...moze przestac pic wody tyle? mam jeszcze tej kretki na 10 dni no i chce ja skonczycz szamac tylko nie chce byc zapuchnienty na gembie...no i bebech niech sie cofnie ćiwcze od stycznia...4 razy w tygodniu JAk mam pozbyć sie tej opuchlizny ??????????? pomozcie Bysiory !!
siemano. mam takie pytanko: ile razy dziennie i w jakich ilosciahc powinienem brac kreatyne?? dotychczas bralem 5g po treningu, ale chcialbym szybciej zwiekszyc efekty cwiczen
[...] - na nim chyba 70 kg jak dobrze pamiętam , możliwość ćwiczenia klatki , tricepsa noji braki też idą . W tygodniu mogę w sumie ćwiczyć codziennie . 3 . Wcześniej ćwiczyłem 5 razy w trygodniu - nie pamiętam dobrze treningu ale mniej więcej go napisze : Pon : klatka i brzuch ,Wtor : biceps i triceps , śr : przerwa , czwart : przedramie i plecy [...]
[...] troche tluszczyku ale ogolnie jestem osoba szczupla, chce zyskac troche miesni szczegolnie w rekach i nogach ale chcialbym pozbyc sie tez tego walka w okolicach brzucha. Czy robiac aeroby 3 razy w tygodniu nie zaszkodze tym samym swoim miesniom? Czy jest tak ze najpierw spala sie tluszcz a jak go zabraknie to dopiero miesnie? pozdrawiam Progres
[...] obejmującą głównie zielone części roślin i kiełki, pozostałe 25% powinno stanowić "czyste", gotowane pożywienie (warzywa gotowane na parze, makaron). Powinieneś spożywać 2 razy dziennie zielony napój (12 uncji), składający się w 50% z zielonych warzyw (NIE marchewka - zbyt dużo cukru) i w 50% z kiełków. Tym sposobem możesz podczas jednego [...]
[...] Ci rzeczowej odpowiedzi musimy wiedzieć o tobie pare rzeczy : 1. Napisz wszystko o sobie wiek, waga staż treningowy, wymiary itp. 2. jakie masz warunki do treningu i ile razy w tygodniu 3. Jakimi planami treningowymi wczesniej ćwiczyłeś 4. Czy trzymałeś diete 5. Czy robiłeś przerwy miedzy cyklami treningowymi (regeneracja) 6. Czy masz jakieś [...]
Wiem, ze ten problem byl poruszany juz wiele razy, ale nigdzie nie moglem znalezc konkretnej odpowiedzi na to pytanie. Mam 16 lat i wlasnie koncze pierwszy cykl ACT i zamierzam kupic jakis gainer albo bialko. Czy powinienem brac odzywki? Jesli tak to co najlepiej. Dodam ze jak na swoj wzrost (188 cm) jestem bardzo chudy (65 kg). Z gory wielkie [...]
[...] 2.Uginanie "młotkowe" ramion ze sztangielkami 3x8 PRZEDRAMIE 1.uginanie nadgarstków podchwytem z sztangą 3xmax Wykonuj ten plan 6 tygodni potem 2 tygodnie regeneracji treningiem ACT 2 razy w tygodniu Teraz powinno byc ok Pozdrawiam Zmieniony przez - Spajdi w dniu 2004-04-04 12:43:35 Zmieniony przez - Spajdi w dniu 2004-04-04 12:45:43
już w sumie zrobiłem ładowanie w postaci po ok 7x po pół łyżeczki przez ostatnie dwa dni. Teraz jeszcze z tydzień będę brał 3x po pół łyżeczki - rano, po treningu, wieczorem, w nietreningowe 2 razy. potem dla podtrzymania będe brał 1x płaską łyżeczkę, w nietr. rano a tak to po treningu i tak łącznie z 6-8tyg potem przerwa.
Mam ćwiczyć raz w tygodniu na dany mięsień czy więcej razy na mase????Na przykład klate ćwicze na "sucho" raz w tyg. po 12 serii.A jak ćwiczyć z DEKĄ?????
[...] 19lat, waze okolo 80kg, trenuje okolo pol roku, wymiary: klata - 100cm, brzuch - 85cm, biceps - 31cm, udo - 59cm, lydka 35cm 2. Warunki mam dobre do trenowania i cwicze 3 razy w tygodniu 3. Wg programu sciagnietego ze strony pakera z uwzglednieniem zasad weidera 4. Jadlem praktycznie wszystko oprocz posilkow wysokotluszczowych 5. No raczej [...]
Witam Jestem nowy na tym forum, jednak przed zarejestrowaniem czytalem wiele razy wasze wypowiedzi i uznalem ze bedziecie pomocni. Otoz cwicze juz na solowni 6 miesiecy (mialem jeden miesiac przerwy, od czterech regularnie) 6 razy w tygodniu pon: klatka + triceps wtorek: areoby+brzuch sroda: grzbiet+biceps+przedramie czwartek: areoby+brzuch [...]
[...] 68kg na dizeń dizsiejszy mam 36 cm w bicku biore 80 na wycisk no i mam na wdechu 115 w klacie. Ale neijestem z tego zabardzo zadowolony uważam ze jestem mało silny cwicze 4 razy w tygodniu w Śr robie klate,triceps,rozpiętki,przedramie. W Czw robie barki plecy biceps brzuszki robie codziennie . w soboty robie to co w Śr a w niedziele to co w CZw. [...]
[...] też na krótko, bowiem przez kolejne sześć sezonów Arka występowała już na pierwszoligowych boiskach. W ekstraklasie Arka rozegrała 210 spotkań. Odniosła 69 zwycięstw, 55 razy remisowała. Zdobyła 203 bramki, a straciła 258. W 1979 roku żółto-niebiescy zdobyli Puchar Polski pokonując w finale GTS Wisłę Kraków 2:1. Mecz rozegrano w Lublinie, a [...]
[...] barki zrobic w dzien z klatka zeby nie robic dzien po klatce poniewaz boje sie kontuzji. 2 dni w planie powtarzam poniewaz zalezy mi na tych misniach i che je cwiczyć 2 razy w tygodniu. jesli macie jakies sugestie to piszcie moze tez jakies propozycje licze na wasza pomoc dzieki... poniedziałek: klatka+triceps+barki [...]
crea FUSION -nowość!!!!
